Статья:
Хотите создать в домашней атмосфере ощущение наличия растяжки без риска получения травмы или болезненных ощущений при тренировках? Тогда вам понадобится лжерастяжка. Сегодня мы проведем небольшой мастер-класс о том, как ее сделать своими руками.
Вам понадобится:
— Материалы для изготовления растяжки: ткань с прочным краем, скотч, надувной валик.
— Время и терпение.
Шаг 1. Выбор материалов
Ткань необходимо выбирать с тщательностью. Она должна быть крепкой и не разрываться при растяжении. Подойдет для этого плотный хлопок, сатин или полиэстер.
Скотч – это необходимая вещь для закрепления ткани на подложке. Вам понадобится скотч шириной 2-3 см.
Надувной валик можно купить в любом магазине спортивных товаров. Он должен быть достаточно длинным, чтобы занимать позицию ступней, и несложным в надувании.
Шаг 2. Изготовление
На первом этапе необходимо создать петлю, которая будет закреплена на другом конце валика. Для этого возьмите ткань и складывайте ее вдвое длиной, затем закрепите скотчем. После этого протяните ее через валик и снова закрепите скотчем на другой стороне.
Следующим шагом будет изготовление подложки. Для этого возьмите ткань и разрежьте ее на две одинаковые полосы. Каждую полосу закрепите скотчем на надувном валике, причем расстояние между скотчем должно быть не менее 5-10 см.
Шаг 3. Готово!
Ваша лжерастяжка готова. Теперь необходимо протестировать ее на прочность. Для этого легко и медленно надуйте валик. Затем осторожно наступайте на полоски ткани – они должны быть натянуты, но не разорваны.
В чем преимущества?
— Лжерастяжка – это возможность растягивать мышцы без риска получения травмы.
— Этот инструмент подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки.
— Лжерастяжка позволит вам ощущать себя более уверенно во время тренировок и избегать болезненных ощущений.
В завершение, стоит отметить, что лжерастяжка – это отличный инструмент для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе и не хочет рисковать здоровьем. В то же время, она может быть использована и в качестве дополнительного элемента для тренировок более продвинутых спортсменов.