Лечебный массаж спины – это эффективный способ борьбы с болезнями опорно-двигательной системы и позвоночника. Он помогает улучшить кровообращение, уменьшить боль и спазмы мышц, а также повысить общий тонус организма. Но как правильно делать лечебный массаж спины? В этой статье мы рассмотрим основные техники и рекомендации по проведению массажа.
Перед массажем необходимо подготовиться к процедуре. Нужно выбрать удобное место для массажа, лучше всего на жесткой поверхности. Для проведения процедуры нужен массажный стол или же, например, специальный мягкий ковер. Также необходима массажная смазка.
Первые движения при массаже – разогрев. Разогревающий массаж необходим для того, чтобы мышцы спины смогли привыкнуть к новому воздействию. Нужно начинать с легких гладящих движений вдоль позвоночника, сначала легкими постукиваниями и массажными движениями, затем растягивающими и разминающими движениями.
Далее следует приступить к основному массажу спины. Необходимо начинать с крестцового отдела позвоночника и продолжать движениями вверх по спине. Глубокое массирование спины делается при помощи круговых движений ладоней и пальцев. Если ощущается боль в месте массажа, то нужно немного усилить нажим. Если болевые ощущения сохраняются или усиливаются, то следует массажировать другие участки спины.
После основного массажа проводится завершающий массаж. Завершающий массаж способствует расслаблению мышц и уменьшению боли. Он проводится легкими гладящими движениями по всей спине.
Важно помнить, что лечебный массаж спины следует проводить только после консультации с врачом. Это особенно важно, если имеются заболевания позвоночника или нервной системы.
Теперь вы знаете основные техники проведения лечебного массажа спины. Начинайте массировать себе спину каждый день и чувствуйте себя здоровее и более энергичным!